你能重新連接你的大腦嗎?

Posted On 2022-07-19

作者 | 吉姆·韋德納爾（Jim Weidenaar）
翻譯 | 雅憫
原文Can You Re-Wire Your Brain? 載於Harvest USA，版權歸 Harvest USA 所有，請勿用以牟利

在最近的一篇文章中，我簡要地提到，性體驗會對大腦產生生理影響。這個觀點激發出另一個問題：“如果涉獵色情或其他的性犯罪，會將我們的大腦與那種體驗‘連接’在一起，那麼我們的大腦是否有可能被‘重新連接’呢——如果可能，如何才能做到?” 這是一個非常實際和重要的問題。如果我們知道，我們犯罪的經歷會在自己的大腦中留下生理印記，這個事實應該讓我們受到鼓勵還是感到沮喪呢?

首先，我想說，我不是神經學家。我是神學家，也是牧師。但這裡涉及到的觀念，實際上廣受關注。至少在過去的10年里，這一直是一個常見的流行科學的主題。如果你在網上搜索任何與成癮、習慣形成或習慣改變有關的詞語，就會出現幾十個相關的帖子、視頻、TED演講等。這些資源都用普通人可以理解的術語來描述神經科學。為什麼會這樣呢? 因為人總是對如何自助很感興趣。人們非常渴望改變。他們想要相信，破壞性的習慣是可以克服的，他們想要知道如何去做。

如果你瀏覽這些科普文章和視頻，會發現什麼一致的信息呢? 是這樣的: “改變並不容易，但絕對可能。” 在這方面，我最喜歡的其中一個詞語是“神經可塑性”。神經可塑性指的是這樣一個事實：大腦不是“硬連接”和靜態的，而是真的會改變，即使是在習慣和成癮的問題上也是如此。事實上，習慣和成癮的存在，正是因為神經可塑性。許多人將其描述為“習慣循環”——一個由觸發、行動、回報和重複組成的循環，它導致大腦構建了一套強大的神經連接，使我們很容易地、“自然地”，甚至強迫性地回到某種特定的行為。在我們的大腦中，一個常見的圖像是一條非常熟悉的路徑，這是處理日常生活中的挑戰、失望、壓力、厭倦或無聊的常規和最簡單的方法。神經可塑性描述的事實是，你的大腦發展了這樣一條陳舊的路徑，但它也描述了改變該路徑、發展新的更好的路徑，並放棄舊路徑直到它變得模糊的可能性。

那麼，作為一名神學家，我對此有何見解呢? 我的確有一些思考。

1、我們應該受到更多的激勵。我讀過的每一個關於變化和神經可塑性的網站、視頻或文章都是從唯物主義、進化論的世界觀出發的。最終，除了 “科學的”、”生物的”或 “心理的”內容之外，沒有任何概念涉及到道德是非，也沒有造成任何影響或論到現實層面。沒有上帝，沒有福音；這純粹是自助。但他們描述的生物學是真實的。因此，如果不信的世界看到了改變的希望，我們這些認識上帝和福音的人就更應該看到。我們與罪的生理動力（physiological momentum）的爭戰是由神的聖靈親自賦能的，並以基督里永遠的盼望和身份為根基。

2、在關於神經可塑性和改變壞習慣的帖子中，你會發現許多應用、技巧和建議，看起來很像健康的、符合聖經的、福音生活的方方面面。例如，以下是一些……

1）意識。大多數作者都假設，但也有一些作者明確提到，”重塑 “一種習慣的第一步是有意識地識別它¹。因此，我們同樣也要從誠實地認罪開始。當然，不同的是，我們不相信自己只是在處理一種不想要的習慣，而是承認自己違反了創造者和主的旨意。因此，我們對 “習慣 “的識別，不僅僅是一種自我意識的內在練習，而是在我們聖潔仁慈的主面前謙卑自己。

2）一個大目標。安布爾·墨菲（Amber Murphy）說：“找到目標。”² 艾米麗·布拉奇福德（Emily Blatchford）說：“要留心目標。”³ 意思是說，一個清晰的願景和目標，對於激勵和指導你努力改變是至關重要的。讓我們再想想我們在福音里擁有什麼。因為我們個人能力的有限，也因為生活的偶然性和不確定，我們不是自己選擇目標，而是堅定地相信，我們已經與基督聯合，在祂的公義中得到堅固保障，我們註定要復活和得榮耀，這是我們現在和未來的身份。透過整本新約全書，這個特定的目標激勵和塑造了我們想要改變的努力，因為我們“思念上面的事”(歌羅西書3：2)。

3）關注更深層次的動機。一位作者舉了一個例子，我想我們中的許多人都能感同身受。”例如，在大學裡騎車經過甜甜圈連鎖店，是導致我買了一堆甜甜圈並將其全部吃掉的一連串誘因之一。沒錯，看到甜甜圈連鎖店是一種生理刺激。但是，當我深入挖掘並進一步追溯時，我意識到，我在經過甜甜圈連鎖店時感到受誘惑，是因為有更深層次、未被滿足的情感需求。我在大學時特別沮喪，沒有應對機制或支持系統。”⁴ 我們可以把這種情況歸入聖經中關於心的教導範疇，聖經認為，心是我們思想和行為模式的內在根源。我們在本機構所使用 “樹形模式 “的大部分內容，都是為了幫助我們發現並將福音應用於我們深層次的罪中。

4）檢查回報。 通過誠實地面對行為的負面後果來“消除大腦的幻想”⁵。聖經一再警告我們，人種的是什麼，收的也是什麼。即使我們因信與基督聯合之後，這個原則仍是正確的。《箴言》中充滿了對這一原則的有益應用。

5）不要單獨行動。安布爾·墨菲提到的最後一點是：“要和對的人在一起。” ⁶ 我們不是孤島。我們是社會性的人。活在朋友的鼓勵和問責中，是我們被創造時的方式，也是我們救贖計劃的一部分。當我們與基督聯合時，我們就是與教會這個社群聯合，聖經稱教會為基督的身體。神的旨意就是要我們互相服侍，使我們每一個人都能在與罪的爭戰中取得進步——即使是那些因生理動力而讓我們覺得難以克服的罪。這就是我們鼓勵在地方教會中設立小組，用相互鼓勵來對付某些罪的原因。

這些只是“重塑”大腦的流行建議中的一些方式，這些方式讓我們認識到福音中擁有更強大的真理。這應該更鼓勵我們去追求所賜給我們的恩典的管道。上帝創造的我們，是身體靈魂一體不可分的。罪的敗壞會影響我們的身體，這不應該讓我們感到驚訝；而福音帶來的靈性改變甚至可以觸及我們的身體，這一點也不應該讓我們感到驚訝。這並不是說，我們可以期望在今生完全擺脫我們本性的所有敗壞。我們將繼續受到來自外部的影響和自己內心的誘惑。至少，我們總會通過經驗知道，罪的“味道”可以是一種試探者用來抓住我們的記憶。但是我們有極大的盼望，那就是通過福音中給我們的方法，“重新連接”我們的大腦，使其遠離破壞性和奴役性的習慣。

注釋：

¹ Blatchford, Emily. “Identifying them and labelling them is the first step.” https://www.huffpost.com/archive/au/entry/how-neuroplasticity-can-help-you-get-rid-of-your-bad-habits_a_23283591

² https://declutterthemind.com/blog/neuroplasticity/

³ https://www.huffpost.com/archive/au/entry/how-neuroplasticity-can-help-you-get-rid-of-your-bad-habits_a_23283591

⁴ Sheikh, Alyssia. https://mindovermunch.com/food-freedom/habit-loop-neuroplasticity/

⁵ https://mindovermunch.com/food-freedom/habit-loop-neuroplasticity/

⁶ https://declutterthemind.com/blog/neuroplasticity/

關於作者

吉姆· 韋德納爾（Jim Weidenaar）於2012年6月加入“豐收美國”，擔任大匹茲堡地區(GPR)總監。他對那些掙扎於性犯罪的人有負擔，致力於幫助他們了解並經歷福音中的悔改和更新。吉姆擁有密歇根州大急流城加爾文神學院的神學研究碩士學位，以及賓夕法尼亞州威斯敏斯特神學院的歷史和神學研究博士學位。他與妻子和女兒居住在匹茲堡的南山地區。